La meditazione aiuta a portare la concentrazione della mente su una cosa in particolare, spostando con impegno tutto ci\u00f2 che porta la nostra mente da altre parti, a concentrarci su altri pensieri.<\/p>\n\n\n\n
Se stai camminando in un bosco e improvvisamente inciampi; la caviglia destra ti fa molto male ma a fatica riesci a spostarti per metterti in salvo. <\/p>\n\n\n\n
Quello che \u00e8 importante fare in questi casi, \u00e8 dedicare qualche minuto a ragionare sul problema “caviglia dolorante” e a implementare una qualche soluzione migliore possibile (come una fasciatura o una steccatura); una volta raggiunta la situazione migliore possibile, anche se continuer\u00e0 a provocare dolore, ora bisogna concentrarsi su ci\u00f2 che c’\u00e8 da fare (in questo caso, c’\u00e8 da trascinarsi fino all’automobile prima che faccia buio). Durante il tragitto la mente continuer\u00e0 ad urlare dicendo “ti fa male la caviglia! oh, c’\u00e8 una caviglia slogata e dolorante”. Ci\u00f2 che pu\u00f2 succedere di peggiore, \u00e8 che la mente ricami su questa cosa, creando ipotesi non verificabili come “la caviglia sar\u00e0 sicuramente rotta, vedrai che non riuscirai ad arrivare alla macchina e a metterti in salvo, vedrai che anche se ti salvi, sarai zoppo per sempre”.<\/p>\n\n\n\n
Questi pensieri occupano risorse alla mente e al corpo e lo fanno senza dare niente indietro; quello che c’\u00e8 da fare \u00e8 abbassare il volume di questi pensieri, tenerli l\u00ec presenti per ricordarci che abbiamo una caviglia dolorante ma senza permettergli di impedirci di impegnarci per arrivare alla macchina. Non si tratta di ignorare il dolore ma non di non permettergli di fare ci\u00f2 che \u00e8 meglio per noi, cio\u00e8 arrivare alla macchina e chiedere aiuto.<\/p>\n\n\n\n
Se mentre il bambino fa degli esercizi si sbaglia, tender\u00e0 a pensare ancora che sta sbagliando; allora dobbiamo esortarlo a mettere via il pensiero perch\u00e8 non aiuta a fare meglio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La meditazione aiuta a portare la concentrazione della mente su una cosa in particolare, spostando con impegno tutto ci\u00f2 che porta la nostra mente da altre parti, a concentrarci su altri pensieri. Se stai camminando in un bosco e improvvisamente inciampi; la caviglia destra ti fa molto male ma a fatica riesci a spostarti per … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":283,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20],"class_list":["post-282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-altro","tag-copiato-in-app-p-spunti-educativi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":284,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions\/284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foto3decommerce.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}